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A atividade física, dentre os inúmeros benefícios que proporciona à saúde, tem como um dos objetivos, auxiliar no controle de peso proporcionando uma melhor qualidade de vida e prevenindo doenças.
Aumento da massa magra (músculo), proporcionando um aumento no metabolismo (reações bioquímicas do organismo) e com isso diminuindo a porcentagem de gordura corporal. Aumento da secreção de hormônios anabólicos (para aumento de massa muscular). Melhora da auto estima. Melhora da força e resistência muscular. Aumento do metabolismo celular nas horas seguintes ao exercício, gastando mais calorias mesmo em repouso. Aumento do gasto calórico, que contribui para perda de peso gordo, quando combinado com exercícios aeróbicos (corrida e caminhada) e anaeróbios (musculação).A estratégia recomendada para a redução de peso envolve uma dieta balanceada, que provoque uma restrição calórica, associada a um programa de exercícios de resistência (exemplo, musculação).
Para manter o controle do peso é necessário um compromisso contínuo com hábitos alimentares adequados e combinado com atividade física regular.
CURIOSIDADES
São registrados maiores números de obesidade entre classe sociais mais altas e em moradores de região onde há mais facilidade para obter comida Hábitos alimentares saudáveis e exercícios físicos praticados desde a infância são medidas essenciais para diminuir a probabilidade de obesidade Filhos de pais obesos têm 80% de chance de se tornarem obesos, seja por questões genéticas ou culturais, pela transferência de hábitos alimentares inadequados e falta de atividades físicas.